Nyheter RSS



Treningsblogg: Øyvind Venstad - Del 2

Treningsblogg: Øyvind Venstad - Del2 Etter å ha fulgt treningsopplegget fra Nicolai hos Rojan Rundfahrt tilnærmet slavisk gjennom vinteren helt fram til slutten av mars ble det etter hvert duket for to turer til Mallorca for å sanke noen mil før det blir finfin asfalt i nordlige strøk. Jeg har prøvd å opprettholde grunnprinsippene i programmet., men når man kjører en del sammen med andre kan det bli litt mer «lapskaustrening» av det. Det blir også noe helt annet (og vanvittig mye artigere) å komme ut på en sykkel som flytter seg kontra en som står fast på rulla i kjelleren. Jeg bør også nevne at en føling med gammel moro i et kne har gjort at styrkeprogrammet Nicolai satte...

Les mer



Treningsblogg: Øyvind Venstad

Treningsblogg: Øyvind Venstad Et siste skritt for å få ut potensialet? Eller panikkalderens siste krampetrekning? De som følger med gjennom 2018 får se hvordan dette ender. Men bare så det er sagt; jeg blir neppe verdensmester. Det toget har nok gått… Jeg er fyller (dersom ikke noe svært uforutsett skulle skje) 45 år i august. Aldersklassen 40-44 er unnagjort og jeg venter i spenning på hva 45-49 kan tilby. Fra å ha kjørt mot unggutter på 40 skal jeg nå matches mot folk som nærmer seg et halvt hundre år. Mine yngre dager som «idrettsutøver» ble tilbrakt på fotballbanen. Middels talent og begrenset treningsvilje førte til en tilværelse i fjerde til sjettedivisjon med treninger 1-2 ganger i uka + kamp....

Les mer



Clincher vs. Tubular

Et vanlig spørsmål når man skal kjøpe seg nye hjul. Tidligere var svaret helt klart: Hvis du skal konkurrere så kjører du tubular, skal du trene så kjører du clincher. Men etterhvert som karbonfelgen har utviklet seg har skillet mellom tubular og clincher blitt mindre. I tillegg kan man nå også kjøre tubeless på en god del clincher-hjul. Vi snakker i denne saken hovedsaklig om landeveissykling, og har sett litt nærmere på de forskjellige typene. Forhåpentligvis får du også litt bedre oversikt, og kan gjøre en bedre vurdering neste gang du skal kjøpe hjul. En liten oversikt: Tubular - hjul uten felgkant med dekk og slange i ett som limes på felgen. Clincher - hjul med felgkant for åpent dekk...

Les mer



Rulletrening - O2-intervaller

Skal man løfte sitt maksimale nivå er intensive økter for å fremme oksygenopptaket veien å gå. Dette er ofte relativt korte, men intensive økter der man ligger på 110-120% av FTP (som jeg skrev litt om i forrige innlegg). For å få riktig utbytte av disse øktene er det viktig at man klarer å komme høyt nok i puls og at man ikke stivner for tidlig ved å kjøre for hardt på de første dragene. Kjør heller litt roligere enn du føler for på de første dragene, slik at du virkelig kan skvise sitronen på de siste dragene. Man skal hive etter pusten og ligge over styret etter siste draget er kjørt ;) Er du interessert i å teste ditt maksimale...

Les mer



Rulletrening - FTP

Vinteren er over oss, og veldig mange kjører kvalitetsøktene inne på rulla. Det er også flere og flere av oss som benytter watt i treningsarbeidet, noe som gjør det enklere å ha kontroll på intensiteten. Det er både blitt enklere og billigere å gå til anskaffelse av en rulle eller ekstern wattmåler til sykkelen de siste årene. Wattmåleren måler hvor mye kraft du legger i pedalene og gir et umiddelbart tall på intensiteten i treningen. Pulsen har en tendens til å henge litt etter, og man må ofte sykle noen minutter før den stabiliserer seg under et intervalldrag. Det gjør at det ikke er like lett å styre intensiteten på økta. Men man skal ikke neglisjere puls likevel. Ved å se...

Les mer


Liquid error: Could not find asset snippets/sh_sbve-theme-snippet.liquid